“5月病”是什么，心理暗示还是真的患病？

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       神州日知  小芳

每年春夏之交，经常会听一个词——“5月病”。

简单说，5月病，就是在春夏之交的5月份，因理想期许和现实差距，还有人际关系也没有达到预定状态，而产生的厌倦易疲乏的情绪问题。

这种病在日本上班族中比较普遍。主要症状为心情压抑、焦虑、兴趣丧失、精力不足、悲观失望、自我评价过低等，有时很难与一般的短时间的心情不好区分开来。

具备以上典型症状的患者并不多见。很多患者只具备其中的一点或两点，严重程度也因人而异。

那么，“5月病”到底是一种疾病？还是一种心理暗示呢？

“5月病”这个词，最早起源于日本。在日本，新财年、新学年等新的周期的开始都在春夏之交。

这时，新人或新生进入公司或学校后，工作、学习刚刚1个月就迎来日本黄金周假期，假期结束后之前的那股的新鲜劲儿已然消失，最初设立的目标没法立即实现，导致心里预期与现实存在一定差距，由此产生厌倦、疲劳的情绪问题。

具体表现为饮食习惯改变，失眠，兴趣减少或注意力分散，对履行社会职责有抵触感，反应迟钝或敏感等。

5月病作为一个词条第一次出现在《现代用语基础知识》上是在1969年。

但在此之前，在大学心理学专业的小圈子里已经广为流传，它首次出现在日本战后出生的那代人身上。

但是，奇怪的是，到了70年代中期，"5月病"忽然从日本大学校园里消失了，取而代之的是与之不同的，一种名为"学生无精打采合并症"的症状。

它指的是学生们考入大学以后，根本无心学习，甚至对玩也不感兴趣，整日里无所事事，萎靡不振。

"学生无精打采合并症"的患者处事消极，这一点正是"精神分裂症"的重要特征。

因为在精神分裂症患者身上人们经常可以观察到无精打采，只知道发呆的症状。

对精神分裂症型人来说，"他人"才是万事万物的主宰，他们可不相信什么"有志者事竟成"，而是觉得自己的努力根本改变不了什么，一切努力都是白费力气。

总之，他们的支持力量来自周围环境，而非他们的内心。  

日本从70年代后半期开始，日本人的个性之所以会向精神分裂症型的方向发展，还跟它所处的时代背景有关系，那时正是日本经济高度发展的时期。

要知道，如果整个社会都比较贫困的话，那么个人就必须拼搏才能取得成功。必须付出比别人更多的努力，提升自我的价值，才能在激烈的竞争中生存下去。

所以，老一辈的人在他们年轻的时候都咬紧牙根，奋力拼搏了一把。

总体来说，因为那个年代的特点是谁拼了，谁就能上去，所以"躁狂五月病型"个性才成了社会的主流。

但等到社会富足了以后，人们即便不努力拼搏，也能保证衣食无忧。只要跟周围的人做着同样的事就可以生活得很幸福。

况且当时的国家政策也决定了"多劳者并不能多得"，就算你创业成功，赚到了大笔的钱，也拿不到手，一下子就被国家当税款给抽走了。

但在政界和演艺界，那些二世祖、三世祖们，他们本身其实没有什么才华，只不过仗着父辈的名声就可以坐享其成，财富、地位得来全不费功夫。

平民出身的人再怎么努力也无法与他们一较高下。 所以，渐渐地人们不愿意再去努力的心情完全可以理解。与其辛辛苦苦地与人竞争，还不如各安天命，知足常乐呢。

泡沫经济的破灭告诉人们"命运是不可战胜的" ，因此，随着日本经济的高速发展，年轻人的个性特征也开始渐渐朝着"精神分裂症型"的方向靠拢，而把他们完全推到"精神分裂症型"这一端的则是泡沫经济的破灭。

这一变化也体现在杂志风格的变化上。泡沫经济破灭以前，市面上充斥着像《CREA》、《anan》这样的杂志，它们的读者定位都是公司的高级女白领，因此多刊登一些小资的内容，还积极宣扬"女的也顶半边天"的"躁狂五月病型"的观念。

其实，“5月病”的成因并不是月份，而是不适应环境的突然改变。

随着网友“冬羊夏喵”的一声感慨，不少跟风“5月病”的网友才发现，放到中国的话，不应该是“5月病”，而是“9月病”才对。因为我国新生入学都在9月份，新人入职也出现在7月到9月间。

“5月这么好，阳光照在绿叶上，树木也繁茂，花朵都盛开，夏天才来到。你们干！吗！得！病！

但是，临床上发现，每到这个季节，人的情绪的确很容易出现波动，尤其这时又是春夏交替，人体的新陈代谢比较旺盛，可能出现内分泌的紊乱，出现情绪波动也比较正常。

其实，如前所述，当前我国社会和日本“5月病”高发时的情况有点类似，年轻人的个性特征也开始渐渐朝着"精神分裂症型"的方向靠拢，所以，对“5月病”及其衍生病种应给予高度重视。

若长期存在上述症状，应尽快找专家就诊咨询，以便得到及时治疗。另外，自我调养对尽早康复也至关重要。至于平时预防，不妨从以下方面着手：

做最感兴趣的事

首先需要依靠自我调节，可以选择做一些自己最感兴趣的事。

如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会。

有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。

尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

广交良友

经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。

交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻五月病状。

避免服用某些药物。口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平可引起五月病，应尽量避免使用。

另外，多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱五月病也有裨益。

多运动多晒太阳

季节交替的边界，人体身心都比较敏感，有一句老话，叫做‘菜花黄，痴子狂’，意思就是油菜花开的四五月份，一些心理或者精神有障碍的患者情况就会更加严重，比如本来就小忧郁的人，这时候更加惆怅，连带着睡不着。”

而正常的人，这段时间天气变化剧烈，加上工作跳槽高峰、学生准备毕业就业的外部压力，失眠的情况也比平时明显。

面对“五月病”或者春夏之交这种情绪变化时，应该多运动，多晒太阳来调节情绪。

“运动流汗能让情绪稳定，而晒太阳有助于调节体内激素和内分泌的平衡。”

此外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。

参加体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

当然，现在不少人看到一些症状，便会感觉到“中枪”，自然而然地对号入座。

每每到了五月，也到了考前和就业前的焦虑期，所面临的压力较大。而“五月病”的出现，刚好成为自嘲、吐槽的一个缺口。

其实，5月的天是刚刚诞生的夏天，本应是和风徐徐、阳光灿烂的日子，是一年中“最生气勃勃”的时光，应该要理性对待这一时期，平稳度过这段日子。

时间是治愈一切的良药，或许5月一过，就迎来阳光灿烂的6月了。

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